Cuando se inicia una dieta para bajar de peso, uno de los principales platos en donde se centra la atención son en los del desayuno, pues los nutricionistas recomiendan que estos no se pueden omitir ya que se encargan de brindar la energía durante el día.

Sin embargo, es muy importante no descuidar lo que consumimos en el resto de la jornada. La cena es la comida con la que cerramos el día y es importante no ominarla, ya que si lo hacemos estaríamos obligando al organismo a pasar más de ocho horas en ayunas, lo cual nos puede traer problemas a la salud.

La mejor hora del día para hacer ejercicio y perder peso más rápido

Pero si por el contrario. se ingieren alimentos en exceso, la comida nos puede caer pesada y es muy probable que tengamos problemas para conciliar el sueño.

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Lo ideal es cenar una comida balanceada antes de dormir, pero ¿Qué se puede comer? Aquí te dejamos una guía de los alimentos que puedes consumir de noche sin temor a engorar.

Manten en tu refrigerados esos alimentos clave para alimentarte sin engordar. Foto: Posh Pennies (Youtube)

Alimentos que puedes comer en la noche sin temor a engordar

Avena

La avena se puede preparar de diferentes formas y es ideal para consumirla en la cena, ya que por su alto contenido en fibra ayuda a regular el metabolismo, publica el portal web Gastro Lab.

Pescado

Comer pescados por las noches puede ser muy sano, además este es un alimento muy delicioso que se puede preparar a la plancha o empapelado. Una de las ventajas de consumir pescado es que este contiene muy pocas calorías y aporta ácidos grasos omega 3 y vitamina D.

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La avena es un gran aliado de la buena alimentación. Foto: nensuria

Yogurt

El yogurt natural también es una buena opción para una cena rápida, pues es bajo en grasas y contiene muy pocas calorías.

Aguacate

El aguacate es un alimento que contiene grandes propiedades antioxidantes, además de vitaminas B y B3, es por ello que los especialistas recomiendan incluirlos como parte de una cena ligera.

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Sin embargo, es importante aclarar que las cenas la debes ser consumir al menos dos horas antes de dormir.

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