Cuida cada día tu cabello, fomenta su crecimiento y previene su caída... ¿Acaso la llaman biotina? Esta vitamina puedes implementarla fácilmente en tu dieta y promete dar belleza y salud a tu cuero cabelludo.

Según el portal de salud Web Consultas, la biotina o vitamina B8 pertenece al grupo B y es denominada también como vitamina H. Esta vitamina es hidrosoluble, es decir, se puede disolver en el agua, por lo que puede pasar al agua de cocción sin problemas y verse reducida su cantidad en el alimento en sí, perdiendo sus cualidades.

Si bien esta vitamina se sintetiza en nuestro organismo a nivel intestinal y, por ello, rara vez hay déficit de ella en nuestro cuerpo, nosotros podemos cuidar sus niveles mediante una adecuada ingesta, que además contribuirá a cuidar el pelo.

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Entre sus beneficios está estimular el crecimiento y detener la caída, pero además favorecer su fortaleza evitando que el pelo luzca débil y quebradizo.

A continuación te enumeraremos algunos alimentos con biotina para que los añadas a tu dieta.

  • Hígado
  • Productos lácteos
  • Setas y verduras
Las frutas y ante todo mucha verdura son componentes básicos de una alimentación sana. Foto: Zacharie Scheurer
  • Huevos


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Un estudio encontró que consumir medio huevo adicional por día estaba relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca... Foto: GETTY IMAGES
  • Pescados
El pescado fresco suele ser consumido en las zonas costeras del país. Foto: Pixabay
  • Legumbres
Diversos granos y legumbres se combinan con pescado en la fanesca, un plato que se degusta en Semana Santa.
  • Cereales integrales
Copos de cereal y frutas son ingredientes de un buen desayuno, pero siempre que no incluyan cereales industriales. Foto: DPA
  • Levadura
La gente que tiene deficiencia de vitamina B12 puede sentir un aumento en sus niveles de energía después de tomar el suplemento, porque la vitamina está involucrada en la formación de glóbulos rojos y puede corregir la anemia.
  • Repollo
El repollo se utiliza para crear sonidos.
  • Brócoli


El brócoli también puede actuar en el estómago como antibiótico y es capaz de disminuir la población de la bacteria Helicobacter pylori, uno de los causantes de la úlcera de estómago.
  • Papa
Foto cedida por el Centro de Astrobiología (CAB, CSIC-INTA). EFE Foto: EFE

Entre sus funciones también está la intervención en reacciones enzimáticas, como el metabolismo de hidratos de carbono, grasas, proteínas, las cuales son convertidas en moléculas de glucosa, ofreciendo una energía inmediata para las células. (F)