Estos son los cuatro mandamientos para bajar cuatro kilos en dos semanas sin hacer locuras

Si quiere bajar peso haciendo pequeños cambios en 30 días, lograría ciertos resultados, pero si se pone una meta más ambiciosa tendrá que tomar medidas de mayor impacto.

Perder un kilo implica eliminar unas 7.200 calorías de su alimentación diaria. Por eso, para conseguir bajar cuatro kilos, es necesario cumplir un compromiso que se basa en cuatro mandamientos, según Women’s Health.

1. Amar el cardio por encima de todos los ejercicios: correr, nadar o saltar.

2. No comer alimentos ultraprocesados, alcohol ni bebidas azucaradas.

3. Respetar las cinco comidas diarias y comer siempre a las mismas horas.

4. Escuchar la opinión de los expertos y consultar con un médico.

Otra importante recomendación es buscar un entrenador. Trabajar en el gimnasio sin conocimiento puede provocarle una lesión. Pida ayuda.

(I)

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