El ejercicio del bicho muerto es una postura que hace que la mente y el cuerpo trabajen en conjunto. Este entrenamiento lento es de bajo impacto, pero de alto rendimiento para los que se toman el tiempo de hacerlo bien.
Esta rutina trabaja el abdomen de arriba a abajo, especialmente los músculos del torso, como el transverso abdominal y los oblicuos. A su vez, fortalece los músculos del piso pélvico, que apoyan la vejiga y el funcionamiento sexual.
Los tres ejercicios fundamentales para marcar el abdomen y que parezca de hierro
Cómo hacer el ejercicio del bicho muerto
- Inhale y contenga el torso mientras extiende lentamente un brazo detrás de la cabeza y la pierna opuesta hacia adelante hasta que ambos estén por encima del suelo.
- Exhale e invierta el movimiento para volver a la posición inicial. Esta es la primera repetición.
- Cambie de lado y repita.
(I)
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