Los músculos que se ubican en la parte interna del muslo se conocen como aductores y son cinco: el grácil, pectíneo, aductor mediano, aductor menor y aductor mayor.
Los ejercicios de resistencia que se añaden al entrenamiento están enfocados en el fortalecimiento de esos músculos, también eliminan la grasa y desarrollará músculos esbeltos, tal como publica Nike.
Se pueden combinar elevaciones compuestas, como las sentadillas de sumo y estocadas laterales, con ejercicios aislados, como el levantamiento de pierna recostado lateralmente, activa y fortalece esos músculos.
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- Rotaciones de cadera
- Sentadillas de sumo
- Estocada cruzada
- Levantamiento de pierna recostado lateralmente
- Puente de isquiotibiales con una sola pierna
- Estocada lateral
(I)
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