Sentir que sus glúteos y core arden o estén congestionados es la señal de que está haciendo un excelente trabajo y crecerán dejándolos perfectos. Bueno, este ejercicio es para usted y le llaman boca de incendios.

Este ejercicio se enfoca en el core: abdominales, lumbar, pelvis y los abductores de la cadera. Para ser más exactos en el glúteo medio y el glúteo menor, estos dos últimos son los más difíciles de trabajar debido a su ubicación, tal como reseña Adelgazar en Casa.

Los mejores ejercicios acostado para aumentar glúteos y piernas que puedes hacer en cualquier lugar

Si desea tener glúteos más tonificados y esculpidos, este es ideal para eso que quieres lucir y atraer todas las miradas. Foto: Pinterest

Ejercicio para tener glúteos más redondos

  • Arrodíllese en el piso, luego coloque sus brazos extendidos y sus manos en el suelo.
  • Sus muñecas deben estar debajo de sus hombros y sus piernas debajo de su cadera. Su espalda debe estar completamente recta.
  • Levante una de sus piernas hacia un costado y manteniendo la rodilla flexionada, asegúrese de estar bien apoyada de sus manos, pues esos serán sus soportes.
  • Mantenga esa posición por un par de minutos y luego lentamente baje la pierna y póngala en la posición inicial.
  • Repita el ejercicio con la otra pierna y durante al menos cinco minutos entre cada una

(I)

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