Las bandas de resistencia son muy útiles para aumentar la fuerza muscular y la resistencia. Esta práctica es del siglo pasado y se llamó ejercicios de tensión dinámica.

Los ejercicios de tensión dinámica se basan en la resistencia y la tensión que ejercen determinados músculos sobre otros grupos musculares, para formar y desarrollar el musculo sin ningún tipo de aparato o pesas.

Las bandas elésticas incrementan la intensidad de los ejercicio, lo que las convierte en una herramienta para tonificar músculos, mejorar la salud o perder peso, según 20Minutos.

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Ejercicios con cintas de resistencia

  • Elevaciones laterales: 4 series de 15 a 20 repeticiones
  • Press de hombros: 4 series de 8 a 12 repeticiones
  • Extensiones de tríceps por encima de la cabeza: 4 series de 10 a 12 repeticiones
  • Crunch abdominal de rodillas: 4 series de 15, 12, 10 y 8 repeticiones
  • Sentadillas: 4 series de 15 a 20 repeticiones
  • Extensión de piernas: 4 series de 10 a 12 repeticiones
  • Peso muerto: 4 series de 10 a 12 repeticiones
  • Caminata lateral: 4 series de 8 a 12 repeticiones (cada uno o dos pasos por lado, es una repetición)
  • Pantorrillas: 4 series de 15 a 20 repeticiones
  • Elevación lateral: 4 series de 10 a 12 repeticiones
  • Patada de glúteo: 4 series de 10 a 12 repeticiones

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