Al combinar ejercicios aeróbicos con una o dos sesiones de entrenamiento de resistencia a la semana no solo alarga la expectativa de vida, sino que mejora el bienestar y la calidad de vida de las personas.

Numerosos estudios aseguran que el entrenamiento de resistencia es bueno para la salud mental, ya que disminuye la ansiedad y la depresión.

No obstante, hay quienes comienzan con entusiasmo y a la larga su compromiso consigo mismo se desvanece, sobre todo por las exigencias de la vida diaria, tal como reseña Yahoo! Style.

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Sin embargo, si sesiguen estas recomendaciones, podrás avanzar de manera relajada y sin presión:

  • Elige metas fáciles y pequeñas
  • Comienza por lo sencillo, lo importantes es comenza
  • Acepta que eres un novato y lo sientas vergueza de eso
  • Celebra tus progresos por más pequeños que sean
  • No te compares con otros, cada persona es única

(I)

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