Los ciudadanos centenarios de Japón, el país con más personas que superan los 100 años de vida, comparten sus secretos para vivir por tanto tiempo.

El libro de Junko Takahashi, El método japonés para vivir 100 años, recopila las historias de estas personas y sus hábitos de vida. Entre estas se encuentra Shigeaki Hinohara, un médico que falleció a sus 105 años, quien siguió atendiendo a sus pacientes hasta el final de sus días.

Tsuneko Sasamoto tiene 107 años y fue la primera mujer fotoperiodista de Japón. Hoy sigue activa, y su secreto para la longevidad es “nunca volverse perezoso. Es esencial mantenerse positivo en la vida y no rendirse”.

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¿Cuáles son el resto de reglas del método japonés para vivir más de 100 años?

  • Nunca es tarde para empezar a cuidarse.
  • Ejercitarse o practicar deporte a diario ayuda a mantenerse en forma.
  • Mantenerse en buen estado físico reduce los síntomas del envejecimiento.
  • Las tareas cotidianas también se consideran ejercicio.
  • El ejercicio fortalece el cuerpo y la mente.
  • El cerebro también debe ejercitarse a diario, por ejemplo, con la lectura.
  • Camina cada día y utiliza las escaleras cuando sea posible.
  • Sé constante, es la clave para mantenerse sano.
  • Busca una meta sencilla y, cuando la consigas, busca otra.
  • Elige la actividad que te haga sentir mejor o que más te llene. (F)