La práctica de ejercicios y dieta es más común después de que pasan las festividades navideñas. Las invitaciones, las comidas hipercalóricas y las bebidas dulces nos dejan siempre una barriguita extra y varios kilos de más.

Pero ¿se te ha ocurrido que una buena estrategia para evitar este aumento desmedido es entrenando durante las navidades? Sí, sabemos que es poco común pero es una buena manera para ir quemando lo que vas comiendo.

Así puedes preparar tu cuerpo para los excesos de Navidad y poder disfrutar sin culpas

Esto lo puedes lograr con un deporte que favorece la pérdida de calorías muy rápidamente: se trata del Fitboxing. Esta disciplina combina el boxeo, kickboxing, Muay Thai y el Crossfit, y puede llegar a quemar entre 600 y 1000 calorías, según detalla Estetic.

Publicidad

Estas son las claves para reducir calorías en tu cena de Navidad y no engordar por los excesos

Rutina efectiva para adelgazar rápido después de Navidad

  • Comienza haciendo una ronda de cardio para preparar el cuerpo.
Los saltos es un buen ejercicio para activar la parte cardiovascular. Foto: PeopleImages
  • Luego, prueba con golpes al saco, alternando jabs, cruces y ganchos en 60 segundos.
Golpear el saco de boxeo activa el poder que viene desde el suelo, poniendo en conjunción todos los músculos. Foto: MRBIG_PHOTOGRAPHY
  • Haz flexiones en tres tiempos, dos para bajar y uno para subir.
En las flexiones intervienen los pectorales, triceps, abdominales y en menor intervención la espalda. Foto: LightFieldStudios
  • Continúa con plancha isométrica de antebrazos.
El ejercicio de 30 segundos que puedes hacer en casa para marcar abdominales. Foto: Cecilie_Arcurs
  • Finaliza con una serie de abdominales sit-up.
Esta es la forma clásica de hacer sit up. Foto: Cecilie_Arcurs

(I)

Te recomendamos estas noticias