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No tomes ibuprofeno antes de hacer ejercicio: prueba estas alternativas naturales para reducir el dolor y prevenir lesiones
Explorar alternativas naturales al ibuprofeno y estrategias de manejo del dolor es esencial para prevenir complicaciones de salud al momento de entrenar
El entrenador antigimnasio revela los tres mejores ejercicios para desarrollar y endurecer los glúteos sin necesidad de máquinas
Miguel Pelayo comparte su top 3 de los mejores ejercicios para fortalecer glúteos que puedes hacer desde casa y sin ninguna herramienta más que tu cuerpo
¿Cómo se hace una sentadilla isométrica? Conoce la técnica correcta para sacarle su máximo potencial y evitar lesiones
La sentadilla isométrica es un ejercicio que las personas de todas las edades y diferentes capacidades físicas pueden practicar fácilmente
Todos los trucos que practica Renée Zellweger para mantenerse en forma a sus 55 años: “envejecer es un privilegio”
La ganadora del Oscar es una mujer que brilla con autenticidad, acepta la belleza que llega con los años y tiene algunos secretos para envejecer con gracia.
Estas frutas te ayudan a desarrollar tu masa muscular: favorecen la síntesis de proteínas y ayudan a reducir la inflamación tras el ejercicio
Para maximizar los resultados en el gimnasio, ganar masa muscular y cuidar la salud al mismo tiempo hay que incluir una variedad de frutas en la dieta.
Los ejercicios súper efectivos que puedes hacer acostado: llegan a las áreas ‘descuidadas’ donde se esconde la grasa
Estos ejercicios son ideales para para activar los músculos de los costados del cuerpo, áreas que suelen acumular grasa, pero no suelen trabajarse al entrenar
Frutos secos: comer entre 18 y 20 almendras al día puede ayudarte con la recuperación muscular después de entrenar
Las almendras son un snack nutritivo y delicioso que podría marcar la diferencia en la recuperación muscular y el rendimiento de atletas.
Los 6 ejercicios que las mujeres mayores de 50 años deben hacer cada semana, según las dolencias que padezcan
A medida que se van añadiendo años a la vida, la actividad física se convierte en el verdadero secreto para gozar la vejez activa y plena.
Entrenadora personal advierte sobre los peligros de los empujes de cadera con barra: “debes hacerlo de manera responsable”
A veces, menos es más, ese fue uno de los problemas que enfrentó Kristina Schmidt, entrenadora personal, quien pasó por un duro proceso de recuperación.
Los principales cinco beneficios de saltar la cuerda explicados por el doctor ‘Mau’: “reduce la presión arterial”
El médico internista Mauricio González explica científicamente qué puede suceder en tu cuerpo si decides saltar la cuerda todos los días
Glúteos marcados, abdomen tonificado y piernas esbeltas: un entrenador de pilates revela los mejores ejercicios
El pilates es una disciplina que ayuda a fortalecer y tonificar zonas como el abdomen, los glúteos y las piernas al activar grupos musculares profundos
Por esta razón sientes rigidez, crepitación y dolor de hombro: estos son los ejercicios que necesitas para aliviarlo
El dolor y crepitar de los hombros suele ser causado por movimientos repetitivos que se realizan al tener un desequilibrio muscular
Cuatro razones por las que tu cuerpo podría aumentar de peso cuando comienzas a hacer ejercicios
Si te estás esforzando en el gimnasio y la báscula no refleja lo que esperabas no hay que desanimarse porque hay varias razones que explican el aumento de peso.
Cardio en silla: el ejercicio aeróbico para quemar calorías y bajar de peso mientras estás sentada
Si no crees que es posible bajar de peso mientras estás sentado entonces no has practicado este práctico ejercicio de cardio en una silla
Entrenador personal revela tres claves efectivas para perder 10 kilos en tres meses: “no son trucos mágicos”
El entrenador personal Santiago Barrasa ofrece los pasos para bajar de peso sin dietas estrictas y "sin trucos mágicos", pero efectivos si se siguen tal cual
Los mejores ejercicios para perder grasa abdominal con tan solo 15 minutos diarios
Esta rutina de 15 minutos incluye varios ejercicios que no solo queman la grasa abdominal, sino que también activan al sistema cardiovascular
Estos son los cuatro errores más grandes en los entrenamientos cardiovasculares: cómo evitar aburrirse y agotarse
Los entrenamientos cardiovasculares aportan energía, resistencia y calidad de vida, pero se suelen cometer errores que desmotivan y lleva a dejar los ejercicios
Rutina antisedentaria de yoga que te ayudará a mantener tu cuerpo sano: fácil, rápida y con poco esfuerzo
Esta rutina permite a las personas salir del sedentarismo, lo mejor es que no quita mucho tiempo
Este es el ejercicio más fácil y efectivo para mantenerte en forma, controlar tu peso y tener unas piernas de acero
Este ejercicio permite al cuerpo mantenerse en forma, al tiempo que fomenta la circulación y la definición en las piernas
Adiós a las dietas milagrosas: esta técnica de respiración te ayuda a activar tu metabolismo y bajar de peso
Joaquín Almería, campeón en Taekwondo, explica en su libro cómo respirar para acelerar el metabolismo y bajar de peso con el método Matmu
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