Entrenador personal de 56 años y sobreviviente cáncer de colon explica cómo desarrollar músculos después de los 40 años

Los momentos más complicados pueden traer consigo recompensas inesperadas , ya que demuestra a quien los vive que pueden hacer cosas que antes no imaginarían. Así es la historia de Bill Maeda, un entrenador personal de 56 años que estaba recuperándose de cáncer de colon cuando llegó la pandemia , entonces tuvo que reinventarse y hacer contenido en Instagram, Youtube y TikTok, donde destaca sus habilidades físicas, reseña Ageist .En plena recuperación, Maeda aprendió que la clave para desarrollar músculo y una buena condición física a largo plazo es la brevedad, la simplicidad y la constancia.Asimismo, considera que los entrenamientos más cortos pueden marcar la diferencia a la hora de ponerse en forma y mantenerse hasta después de los 50 años.La brillante carrera que Maeda labró desde los 8 años se detuvo en 2012, cuando le diagnosticaron cáncer de colon en etapa 3 cuando apenas empezaba a vivir los 40, por lo que tuvo que someterse a una cirugía mayor de emergencia y a medio año de quimioterapia. En este punto entendió que darle prioridad a su físico por encima de su salud fue perjudicial : “Quería un cuerpo fuerte. Quería un motor potente, pero pasé tanto tiempo construyendo este coche que olvidé cómo conducirlo. Eso es lo que estoy haciendo ahora”, expresó.De acuerdo a Business Insider , para Maeda, la mayoría de las personas no deberían hacer entrenamientos complicados a menos que dominen lo básico, pues no se requieren movimientos elaborados para desarrollar músculo, ya que esto incrementa la posibilidad de lesiones. “Ya entrados los 40, no hacía nada sofisticado. Era peso muerto, sentadillas, balanceos con pesas rusas , simplemente muchos movimientos muy básicos”, dijo Maeda. “Eso es lo que construyó mi base física, lo que la gente ve ahora, el músculo que tengo”, afirmó.Recomienda que para ganar músculo y fuerza, la persona debe concentrarse en la sobrecarga progresiva y haga los mismos ejercicios a lo largo del tiempo con un peso que aumente de manera progresiva. El entrenador también aconseja caminar con peso : llevar una mochila de 20 kilos en una caminata de 30 minutos a diario por al menos cinco días a la semana puede hacer la diferencia. Para Maeda, se puede empezar con un entrenamiento en casa, por lo que propone los siguientes ejercicios: (I)

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