El miedo a caerse después de los 65 años: tres ejercicios simples que un experto recomienda para blindar tu equilibrio

A medida que se avanzan en la edad aumenta el riesgo de caídas en personas mayores, por eso los expertos recomiendan fortalecer el equilibrio incluso antes de llegar a la vejez.Es probable que los adultos mayores experimenten problemas de equilibrio no solo por la edad, sino por algún medicamento, un trastorno u otras afecciones médicas, como explica el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento . “Mantener un buen equilibrio a medida que envejece y aprender sobre la prevención de caídas puede ayudarle a desplazarse, mantenerse independiente y realizar sus actividades diarias”, añade el sitio web. La entrenadora personal Jennifer Rizzuto recomienda tres ejercicios para mejorar el equilibrio y así prevenir caídas en personas mayores de 65 años, aunque también se pueden incorporar a cualquier rutina para cualquier edad.“Afortunadamente, dos de los principales factores de riesgo de caídas (la falta de fuerza en la parte inferior del cuerpo y el equilibrio deficiente) pueden abordarse con un programa de ejercicios específico y estructurado”, menciona para Tom’s guide . Es poco común sufrir una caída mientras se está de pie por lo que desarrollar la coordinación muscular y la estabilidad es primordial, así que con estos ejercicios trabajará el equilibrio dinámico. Por último, recomienda que si la persona nunca ha hecho ejercicios y sobre todo si se trata de un adulto mayor es necesario reunirse con un entrenador personal certificado para aprender la forma adecuada de hacer los movimientos. (I)

El miedo a caerse después de los 65 años: tres ejercicios simples que un experto recomienda para blindar tu equilibrio

Compañía

Ayuda / Asistencia

Nuestras marcas