A partir de los 35 años es la edad recomendada para comenzar a realizarse exámenes de detección de diabetes, de acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes (ADA, por sus siglas en inglés), informa Clínica Mayo. Si en tu caso, ya tienes la enfermedad el reto es mantener los niveles de glucosa en sangre.
Cómo bajar el nivel de azúcar en la sangre rápido sin insulina
Los niveles de glucosa en la sangre se expresan en miligramos de azúcar por decilitro (mg/dL). En general, según la institución citada:
- Menos de 100 mg/dL (5,6 mmol/L) se considera normal.
- Entre 100 y 125 mg/dL (5,6 a 6,9 mmol/L) se diagnostica como prediabetes.
- 126 mg/dL (7,0 mmol/L) o más en dos pruebas distintas se diagnostica como diabetes.
Estos son los valores normales de insulina en la sangre de tu cuerpo
Si te has hecho una prueba de tolerancia a la glucosa oral o en una medición el resultado es 200 mg/dL indica diabetes. Consulta con un especialista
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Más de 200 en glucosa, qué hacer
“Tengo 220 de glucosa y no salgo de ese valor estoy medicado. Como hago para bajar más”, preguntan muchos con natural preocupación.
En Doctoralia responden: “Lo más seguro es que necesite ya insulina”. Es importante ponerse en contacto con el médico.
Cómo bajar rápido los niveles altos de glucosa
- Si estás medicado y aún tienes niveles altos de glucosa, es importante que se lo digas a tu médico para que ajuste tu tratamiento, indica Doctoralia.
- “Lo que se mide se controla”, dice Healthline. Sigue con tu monitoreo regular de niveles de glucosa en sangre. Eso ayudará a identificar patrones y comprender cómo ciertos alimentos afectan tus niveles, detalla Doctoralia.
- Mantén una correcta hidratación
- Consulte con un nutricionista/nutriólogo.
- Come más fibra, sugieren expertos.
- Puedes optar, añade Doctoralia, por carbohidratos complejos como granos enteros, verduras y frutas “con moderación”.
- Recomiendan distribuir las comidas a lo largo del día en porciones más pequeñas.
- Busca alimentos con un índice glucémico bajo, como huevos, cereales, cebada, frijoles.
- Haz ejercicios.
- Menos estrés. Controlar los niveles de estrés a través de los métodos de ejercicio y relajación como yoga, te ayudará a nivelar el azúcar en la sangre, señala Healthline. (I)
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