Música contra el insomnio: esta es la mejor canción para relajarse y dormir, según la ciencia

La música, ese lenguaje universal capaz de tocar el alma, puede ser un posible remedio contra el insomnio, esa condición que tantos trastornos provoca. Según la ciencia, hay una canción que es la mejor para conciliar el sueño.

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Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, el insomnio constituye una condición común caracterizada por problemas para iniciar el sueño, permanecer dormido o alcanzar un descanso nocturno reparador.

Ese mismo organismo explica que no solo impide conciliar el sueño o mantenerlo, sino que también afecta la calidad de vida, genera fatiga, somnolencia diurna, y su duración puede variar de días a semanas.

Este trastorno, que puede ser desencadenado por el estrés o cambios en la rutina, tiene en la música una cura, ofrece una dulce melodía para calmar la mente y favorecer el descanso.

¿Qué música es buena para dormir?

La música ofrece un remedio eficaz para el insomnio, lo que se traduce en una mejora significativa de la calidad de vida.

Según el sitio web Cuerpo Mente, ciertas melodías pueden ejercer un efecto calmante comparable al de medicamentos ansiolíticos y sedantes usados en cirugías con anestesia local.

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Investigadores de la Universidad de Pensilvania, citadas por el portal de salud, confirmaron esto con una pieza musical específica.

¿Cuál es la mejor canción para dormir?

El estudio mencionado por el portal comparó los efectos de la benzodiacepina con los del tema Weightless, reconocida como la canción más relajante del mundo.

Los resultados indicaron que la música podría ser una alternativa viable al uso de medicamentos para manejar la ansiedad.

“Weightless”, la canción utilizada por los investigadores de la Universidad de Pensilvania en un ensayo clínico con pacientes es una obra del grupo británico de Marconi Union.

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Esta pieza, según Cuerpo Mente, fue objeto de estudio por neurocientíficos de Mindlab International, liderados por el doctor David Lewis-Hodgson, para identificar las canciones más relajantes.

Al comparar 10 composiciones y medir su impacto en las constantes fisiológicas de 20 individuos, “Weightless” se destacó por reducir la ansiedad en un 65%, el efecto más significativo entre las canciones evaluadas.

El tema musical fue creado con el objetivo de bajar los niveles de estrés, reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

¿Qué tipo de música es mejor para dormir?

Además de “Weightless”, existen otras melodías ideales para incluir en el playlist para dormir, menciona Caracol.

Ese mismo medio recalca que la música actúa sobre el cerebro liberando neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que regulan las emociones.

Por ello, aconseja escuchar piezas musicales suaves y de ritmo pausado antes de dormir, facilitando así la relajación del cuerpo.

Entre las recomendaciones musicales se encuentran “Riverside” de Agnes Obel, “Kiss the rain” de Yiruma, “Blackbird” de The Beatles y “Nightingale” de Low. (I)

“Riverside” de Agnes Obel

“Kiss the rain” de Yiruma

“Blackbird” de The Beatles

“Nightingale” de Low

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