Uno de los momentos más placenteros del día es al final, cuando llega la noche y nos relajamos en nuestra cama para dejarnos caer poco a poco en los brazos de Morfeo. Sin embargo, algunas complicaciones suelen presentarse mientras dormimos.

Desde ronquidos hasta desviaciones en la columna, muchas cosas suceden durante el sueño, para lo que afortunadamente existen diversos hábitos con los que podemos combatir de las afecciones más simples a las peores, gracias a que se pueden aplicar fácilmente.

Esta posición puede evitar los ronquidos y desviaciones en la columna. Foto: Freepik.

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¿Cuál es la mejor posición para dormir y evitar los ronquidos?

Los expertos indican que la mejor posición para dormir es de lado, ya que en esta posición se produce la alineación de la cabeza y el cuello, lo que garantiza una mejor respiración, y reduce la probabilidad de padecer dolores lumbares y cervicales, indica el diario As.

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Dormir de solo un lado favorece el bombeo de sangre. Foto: Freepik.

El mejor lado para dormir es el izquierdo, pues minimiza el riesgo de obstrucciones en el sistema circulatorio, especialmente en la arteria aorta y la vena cava, donde ocurre la circulación mayor (bombeo de sangre) y menor (retorno de la sangre).

Asimismo, si se desea mejorar aún más la respiración se puede elevar un poco la almohada, para despejar por completo las vías respiratorias.

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En cualquier caso, ante cualquier afección es recomendable acudir al otorrinolaringólogo, que evaluará la situación de cada paciente e indicará el procedimiento o tratamiento a seguir.

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(I)

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