Los cinco suplementos que deberías tomar para lograr una mejor salud cardíaca, según dietistas

En la actualidad, la vida de muchas personas está marcada por el estrés y las dietas poco saludables, factores que pueden deteriorar poco a poco la salud de nuestro cuerpo, específicamente del corazón.

Proteger este órgano principal, encargado de bombear la sangre al resto del cuerpo, es crucial para tener una vida próspera y libre de complicaciones de salud. Una buena forma de hacerlo es a través de ciertos suplementos.

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Cinco suplementos para una mejor salud cardíaca

1. Aceite de pescado

Según Eating Well, el dietista deportivo Tony Castillo señala que el aceite de pescado aporta dosis concentradas de omega-3.

Este es un nutriente que ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos y colesterol, protege los vasos sanguíneos y reduce la inflamación crónica, factores que influyen en la salud cardíaca.

2. Arroz de levadura roja

El arroz de levadura roja contiene sustancias que ayudan a bajar el colesterol de forma similar a la lovastatina. Consumir solo una pequeña cantidad diaria puede reducir significativamente el colesterol malo (LDL) y la presión arterial.

3. Cáscara de psyllium

La cáscara de psyllium es un suplemento de fibra soluble que reduce el colesterol LDL, beneficiando la salud cardíaca, según lo indicó la dietista metabólica Adriana Castro a Eating Well. Este suplemento también regula el azúcar en sangre y la presión arterial.

4. Coenzima Q10

La coenzima Q10 es un antioxidante y generador de energía celular, vital para el corazón. Los expertos recomiendan tomar suplementos de esta coenzima (ubiquinona y ubiquinol), para prevenir el desarrollo de enfermedades cardíacas.

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5. Esteroles y estanoles vegetales

Estas sustancias, presentes en alimentos como frutas y frutos secos, bloquean la absorción del colesterol en el intestino. Adiana Castro, explica que estos reducen el colesterol LDL, lo que mejora la salud cardíaca.

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