Los cuatro trucos avalados por Harvard para fortalecer la memoria después de los 45 años

Mantener una memoria aguda y saludable a medida que envejecemos es una preocupación común para muchas personas, especialmente a partir de los 45 años, cuando se pueden experimentar los primeros cambios en la función cognitiva.

Al respecto, la Universidad de Harvard, una de las instituciones académicas más prestigiosas del mundo, ha identificado una serie de trucos y estrategias que permiten fortalecer la memoria en la edad adulta, aumentar la concentración y mantener el cerebro en óptimas condiciones.

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Cuatro trucos de Harvard para fortalecer la memoria

1. Elige un ambiente tranquilo: Si te resulta difícil concentrarte en lugares ruidosos, sugiere reunirte en casa o en un espacio silencioso. En restaurantes, busca una mesa alejada del bullicio y siéntate frente a tus acompañantes para minimizar las distracciones visuales.
2. Aclarar para comprender: Según Telva, la paráfrasis es una herramienta poderosa para asegurarte de que has entendido correctamente lo que se ha dicho. Si alguien te propone dos opciones, como ir al cine a las 7:30 o 7:50, reformula la pregunta para procesar la información y retenerla mejor.
3. Enfócate en una cosa a la vez: La multitarea fragmenta tu atención y dificulta la memorización. Si estás leyendo o trabajando, evita interrupciones. Si alguien te pregunta algo, pídele que espere hasta que termines. Lo mismo aplica al teléfono: deja un mensaje y retoma la conversación luego.
4. Escucha activamente: Demuestra interés en lo que te dicen. Mira a la persona a los ojos, asiente y haz preguntas para aclarar dudas. Telva indica que, si no entendiste algo, no temas pedir que lo repitan o lo expliquen con más detalle.

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Aplicar a tu día a día dichos trucos no solo te serán de utilidad para mejorar la memoria, sino que también te permitirán desenvolverte mejor durante las conversaciones.

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