Ganar masa muscular va más allá de la simple cuestión estética. Y es que unos buenos músculos y la actividad física constante ofrecen ventajas tanto para la funcionalidad del cuerpo como para prevenir afecciones de salud.
Esta es la forma correcta de tomar la creatina para aumentar la masa muscular
La musculatura fuerte no solo contribuye a un mejor control y reducción del peso, también incrementa el metabolismo, facilita la quema de calorías y mejora la calidad de vida al potenciar la capacidad de realizar actividades diarias, indica la Clínica Mayo en su sitio web.
Sin embargo, tal como señala el organismo antes citado, es un hecho que la masa muscular tiende a disminuir con la edad, lo que puede provocar un incremento del porcentaje de grasa corporal si no se toman medidas preventivas.
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Para contrarrestar este proceso natural, existen al menos cinco deportes que son particularmente efectivos para ganar masa muscular.
Cada uno de estos deportes ofrece un enfoque único para fortalecer diferentes grupos musculares y mejorar la condición física general.
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¿Qué deportes te aumentan la masa muscular?
Mantener una rutina de ejercicio constante aporta beneficios tanto físicos como mentales. Según Infobae, ciertos deportes mejoran el bienestar general y son efectivos para incrementar la masa muscular. Entre ellos se encuentran:
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1. La natación
La natación es un deporte integral que promueve el desarrollo completo de la musculatura y mejora la agilidad. Al nadar, se ejercitan todos los grupos musculares gracias a la resistencia natural del agua.
2. Ciclismo
El ciclismo fortalece y define los músculos, con un enfoque particular en las piernas. Es popular debido a su intensa actividad cardiovascular que, al combinarse con el entrenamiento de fuerza, contribuye al crecimiento muscular en espalda, brazos y hombros, apunta Infobae.
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3. Tenis
Este deporte en particular fusiona el aumento de masa muscular con el desarrollo cognitivo y la capacidad de reacción. Favorece la formación de músculos definidos y se destaca por la mezcla de agilidad, fuerza y resistencia que demanda.
4. Atletismo
Esta actividad física beneficia al sistema cardiovascular. Además, es importante por la variedad de disciplinas que proporcionan entrenamientos específicos para distintos grupos musculares.
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5. Boxeo
La intensidad de esta disciplina aumenta la musculatura de brazos, hombros y espalda, y mejora la resistencia. El boxeo también es beneficioso porque combina entrenamiento de fuerza y trabajo cardiovascular. (I)
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