¿Para qué sirven los ejercicios abdominales? Especialista explica cuál es el mejor para quemar grasa en la barriga

Los abdominales “no son” el mejor ejercicio para bajar la grasa de esa zona que tanto preocupa a las mujeres.

Esto puede resultar un ‘bombazo’ informativo para algunas personas.

El doctor Luis Montaño, desde sus redes sociales, señala, en cambio, que los ejercicios abdominales son un excelente trabajo para la pared abdominal, la tonificación soñada, pero –insiste- “no son los quemadores de grasa localizada por sí solos”.

Pide entender que la grasa localizada no se pierde con un ejercicio específico de esa zona.

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Esos ejercicios te ayudan a definir tu músculo, a hipertrofiarlo, pero no necesariamente ayudan a quemar la grasa de ese lugar.

Cómo quemar grasa de la barriga

Entonces, ¿qué debemos hacer grasa en la barriga?

“Deja de hacer abdominales si quieres perder grasa”, dice el especialista.

Señala el Dr. Montaño que para “realmente perder peso y perderlo en grasa” requerirás un programa de entrenamiento completo combinado entre hipertrofia o musculación y cardiovascular, dirigido por un especialista.

Desde Men’s Health aconsejan que si se trata de quemar grasa y perder peso, “la intensidad en el entrenamiento es fundamental, así que no te excedas con los descansos y ajusta bien los tiempos. Y en los que sean ejercicios de fuerza, puedes probar a ir subiendo los kilos para progresar, hipertrofiar más y ganar más músculo”.

Sugieren que elijas los ejercicios que más se adapten a ti, lo combines en un circuito, con varias rondas, y un tiempo determinado.

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Revelan cuáles son sus ejercicios favoritos: siempre, los de fuerza.

Exponen que “está demostrado científicamente” que resultan los más adecuados para quemar grasa y ganar músculo a la vez.

Ejemplos son todo tipo de sentadillas, con material o con el peso corporal y peso muerto con barra, entre otros.

Y en Expansión citan que es el running el que encabeza la lista de los deportes más efectivos para quemar calorías y perder peso. Afirman que “correr de forma regular no solo acelera el metabolismo y mejora la resistencia cardiovascular, sino que también contribuye a tonificar los músculos y reducir la grasa corporal. (I)

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