La importancia de la hidratación, en ocasiones, no es dimensionada en su justa medida. No se trata de tomar agua cuando la sed atormenta. Beber agua tiene su peso.
Si te sientes confundido (a), todo atarantado (a), tienes dolor de cabezas y, de paso, el color de la orina es muy amarillo… ya sabes: debes ir al médico, pero, prepárate. La respuesta del doctor puede ser: “Toma agua”.
Con ese ejemplo, mediante un video, el urólogo y andrólogo Alejandro Ibarra quiere dejar claro que no se trata de tomar agua eventualmente, es saber la cantidad de agua que se necesita beber a diario.
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“Cuando voy con mi ginecóloga y le cuento mis achaques siempre me pregunta: ‘Estás tomando agua?”, comenta Yesi Castillo en redes del urólogo Ibarra.
¿Cómo saber cuánta agua tomar por mi peso?
Saber cuánta agua vas a requerir, por día, implica ejecutar una “fórmula sencilla”, dice el especialista.
Explica Ibarra: “Dependiendo del peso lo multiplicas por 35″.
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Como ejemplo dice: Si pesas 70 kilogramos, multiplica por 35, que son los mililitros, te dará 2.450.
¿Eso qué significa? Eso se traduce en 2,4 litros de agua al día que tienes que tomar.
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Marcos Figueroa le consulta: “Dr, hablamos de agua o líquidos en general?
- De agua, le responde.
A hidratarse bien
En el blog de la empresa Brita también señalan que un adulto sano necesita unos 35 ml de agua al día por kilo de peso.
Un adulto pierde en promedio entre 1,5 y 2 litros de agua al día al respirar, realizar la digestión y sudar, incluso durante periodos de inactividad.
Brita
Y como Ibarra también colocan ejemplos:
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- Una persona de 50 kg necesita 1,7 litros;
- una de 60 kg, 2,1 litros;
- una de 70 kg, 2,4 litros (ya vimos);
- y una de 80 kg, 2,8 litros.
Para quienes dudan de esta cantidad de agua le manifiestan: “Beber agua en exceso es tan negativo como no beber la suficiente. La ingesta diaria recomendada corresponde a la cantidad que tus riñones y tu corazón pueden procesar”.
En todo caso, si tienes duda, consulta con tu médico, pero no dejes de hidratarte. La recomendación es clara: Toma agua. (I)
