Los ácidos grasos omega 3 son un tipo de grasa poliinsaturada, que el cuerpo necesita para fortalecer las neuronas, así como para cumplir con otras funciones importantes. Entre sus beneficios se puede mencionar que aporta a la salud del corazón y puede prevenir accidentes cerebrovasculares.

El cuerpo por sí solo no tiene la capacidad de producir ácidos grasos omega 3, se deben obtener a través de la alimentación; en este sentido, algunos pescados, como el salmón o la sardina, así como algunos vegetales están cargados de estas grasas saludables, reseña MedlinePlus.

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¿Cuáles errores se cometen frecuentemente al tomar omega 3?

Muchas personas pueden estar tomando suplementos de omega 3 incorrectamente, por lo que el cardiólogo Aurelio Rojas dio un paso al frente y señaló cuáles son los más frecuentes:

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1. No conocer cuáles son los tipos de omega 3: el especialista asegura que hay quienes desconocen los tres tipos de omega 3 existentes, que son ALA, EPA y DHA, por lo que al momento de escogerlos no verifican la cantidad que tiene cada uno. Ante eso, recomienda asegurarse de que cada dosis aporte al menos 1.000 miligramos de EPA y DHA combinados para obtener efectos antiinflamatorios y cardiovasculares óptimos, reseña El Tiempo.

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2. Tomarlo en ayunas: se trata de una grasa, por lo que si se toma con el estómago vacío o con comidas bajas en grasas, el cuerpo no lo podrá absorber correctamente. Aconseja combinarlo con una comida rica en grasas saludables, como aguacate, frutos secos o aceite de oliva.

3. No revisar la frescura y la calidad del producto: es importante siempre ver la fecha de vencimiento y que el producto no tenga un olor desagradable, ya que los aceites de pescado pueden oxidarse y perder su efectividad. Si huele fuerte o produce eructos desagradables, no está fresco. La recomendación es verificarlo y guardar las cápsulas en la nevera.

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