Los sudores nocturnos son una condición que mayormente se asocia con las mujeres durante la menopausia, pero es importante reconocer que los hombres también pueden pasar por esta molesta situación.
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Según el departamento médico de MartiDerm, consultado por la revista Men’s Health, diversas son las causas que pueden llevar a que los hombres suden de noche.
¿Por qué un hombre suda mucho en la noche?
La sudoración nocturna es generalmente una respuesta normal del cuerpo para regular la temperatura.
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Sin embargo, hay factores específicos que pueden influir en la intensidad de esta sudoración. La revista antes citada menciona tres causas relevantes.
1. Medicamentos
Algunos fármacos, especialmente los antidepresivos, pueden provocar un aumento en la sudoración nocturna. Además, condiciones como el reflujo gastroesofágico, que se manifiesta mediante acidez, dolor en el pecho y dificultad para tragar, también pueden contribuir a este síntoma.
2. Estrés y pesadillas
La presión emocional y el estrés son factores en el aumento de la sudoración. La sudoración es un síntoma físico del estrés, que a menudo viene acompañado de pesadillas, tensión muscular y cambios en el estado de ánimo. Si experimentas sudoración nocturna junto con estos síntomas, podría estar relacionado con niveles elevados de estrés.
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3. Tipo de colchón y sábanas
Elementos como el colchón y la ropa de cama pueden influir en la sudoración nocturna.
Men’s Health recomienda optar por colchones que favorezcan una buena transpiración, como los de muelles o muelles ensacados, en lugar de opciones como látex o viscoelásticos.
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Asimismo, emplear tejidos ligeros y transpirables para la ropa de cama puede ayudar a mitigar el problema.
Cómo prevenir el sudor nocturno
Para disminuir los sudores nocturnos se puede ventilar muy bien la habitación donde se duerme o abrigarse en caso de que la temperatura así lo amerite.
Tener una buena higiene del sueño también ayuda a reducir la ansiedad y, por ende, el riesgo de sudoración.
Algunas recomendaciones también incluyen limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse y evitar cenas muy abundantes o ricas en calorías.
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Para quienes lo necesiten, el uso de antitranspirantes tópicos en las áreas con mayor sudoración puede ser una solución efectiva. (I)
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