En la búsqueda de un estilo de vida equilibrado, mantener una alimentación saludable y hacer ejercicio físico de forma regular son pilares fundamentales para alcanzar el bienestar integral y, en particular, para bajar de peso de manera sostenible.

Si bien muchos asocian la pérdida de peso con entrenamientos intensos en el gimnasio o actividades de alto impacto, el yoga se presenta como una alternativa accesible y efectiva para complementar la rutina diaria y quemar hasta 170 calorías en 30 minutos de forma sencilla, de acuerdo con Saber Vivir TV.

Cinco posturas de yoga para bajar de peso

Postura del bailarín

Como muchas otras posturas dentro del yoga, la del bailarín requiere fuerza, concentración y flexibilidad para mantener un buen equilibrio, garantizar la quema de calorías y fortalecer los músculos de casi todo el cuerpo.

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Versión de la postura del perro boca abajo

Una de las mejores formas de quemar calorías es realizando la postura del perro boca abajo con una pierna levantada, pues requiere un esfuerzo mayor especialmente en piernas, como resalta también Saber Vivir TV.

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Postura de silla

Esta postura prácticamente requiere prácticamente colocarse en una media sentadilla, con los brazos elevados y alineados con la espalda. Respira profundamente al mismo tiempo que contraes los músculos de piernas, glúteos, abdomen y brazos por 10 segundos.

Segunda postura del guerrero

Esta es una postura sencilla que se logra apoyando una pierna detrás del cuerpo, dejándolo perpendicular con el pie delantero y elevando ambos brazos. Aplicarlo en tu rutina diaria ayuda a fortalecer muslos, glúteos, abdominales y espalda.

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Postura salvaje

Para adelgazar brazos, piernas, abdomen y espalda, puedes realizar diariamente esta postura que inicia como la del perro boca abajo y termina con el cuerpo ligeramente elevado y con mayo apoyo sobre un lado del cuerpo. Mira el paso a paso en este video:

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