En la actualidad, tanto niños como adultos toman uno o más suplementos dietéticos, que pueden contar con minerales, hierbas u otros productos botánicos, aminoácidos y enzimas, entre otros ingredientes, reseñan los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos.

¿Cuáles son los únicos suplementos que se deben tomar para estar saludable?

El doctor especializado en cardiología Aurelio Rojas asegura que, aunque muchas personas se encuentran en la disyuntiva de ¿cuáles son los mejores suplementos para cuidarse?, la verdad es que solamente hay tres de estos medicamentos realmente necesarios para la salud.

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Asegura que aunque una persona lleve una alimentación saludable y equilibrada “los alimentos que consumimos, son un 70% menos nutritivos que hace 50 años”, por lo que asegura: ”Los beneficios de estos suplementos son mejores cuanto más edad y más problemas de salud tengas”.

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1. Magnesio (citrato o bisglicinato): en caso de sufrir de estrés, querer mejorar el descanso o proteger el cerebro del envejecimiento. El especialista recomienda tomar una cápsula al despertar para relajarse y empezar el día con energía.

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2. Omega 3: permite proteger el corazón si no se está teniendo la mejor alimentación o se tienen factores de riesgo como hipertensión, triglicéridos altos, sobrepeso o diabetes. Lo recomendado, según Rojas, son dos cápsulas.

3. Vitamina D: ayuda a reforzar los huesos y el sistema inmune para proteger el cuerpo frente a problemas como el cáncer o el infarto. El experto recomienda tomar una cápsula de vitamina D + K2, especialmente en esos días nublados, comer pescado y frutos secos para tener una alimentación saludable.

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El médico aclara que la base de la buena salud está en contar con una alimentación variada y equilibrada, llena de nutrientes, frutas, verduras y proteínas, sin dejar de lado el ejercicio, que debe combinar cardio y fuerza para que el cuerpo se mantenga activo.

(I)

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