Estos son los beneficios del omega 3 para las mujeres y hombres mayores de 50 años

Existe un grupo de grasas saludables concentradas en el omega 3 que aportan beneficios a la salud, principalmente al corazón. Aunque no hay una edad recomendada para su consumo, estudios confirman que puede resultar favorecedor para hombres y mujeres mayores de 50 años.

Normalmente el omega 3 se consume de manera natural a través de ciertos alimentos como el pescado, frutos secos como nueces, semillas de linaza o chía, o el aceite de soja. Pero, también se pueden obtener beneficios si se toma en suplementos, siempre que estos hayan sido recomendados por un médico.

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Beneficios del omega 3 para mayores de 50 años

“Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados esenciales en cualquier etapa de la vida del ser humano y son imprescindibles para el normal funcionamiento de multitud de procesos bioquímicos, de las membranas celulares, del desarrollo cerebral y de las funciones fisiológicas del organismo”, como describe el Instituto de la Menopausia.

El sitio web Prisma Natural también hace referencia a estudios científicos que han demostrado el impacto positivo en la salud de las personas mayores y su bienestar.

Las investigaciones apuntan esencialmente a los ácidos grasos EPA (el ácido eicosapentaenoico) y los ácidos grasos DHA (ácido docosahexaenoico) que son esenciales, pero que el cuerpo no produce.

Obtenerlos de los alimentos o de suplementos puede favorecer tanto a hombres como a mujeres mayores de 50 años con los siguientes beneficios:

• Disminuye el riesgo de enfermedades oculares dado que el DHA es esencial para la retina y la degeneración que puede ocurrir con el paso del tiempo.
• Mejora la función cognitiva ya que el DHA reduce el riesgo de deterioro mental, así que se le considera como un elemento clave para el cerebro.
• Fortalece el corazón. Tanto el DHA como el EPA se consideran favorables para mantener a raya los triglicéridos y para controlar la presión arterial, lo que a su vez se traduce en una mejor salud cardiovascular.

En el caso de las mujeres el consumo de omega 3 ayuda a reducir los síntomas de la menopausia, retarda la pérdida de masa muscular, aumenta el colesterol “bueno” y disminuye los triglicéridos, y ayuda a mejorar la calidad de vida de las personas de avanzada edad. (I)

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