¡Tomen agua! No se cansarán médicos y nutricionistas de recomendarlo a las personas, sea en las consultas tradicionales o a través de las plataformas digitales. Todos desean que se entienda de manera sencilla la importancia de la hidratación.
“¿Sabías que el color de tu orina refleja tu nivel de hidratación?”, pregunta la doctora Samar Yorde, experta en nutrición y en el tema de la antiedad.
“El color habitual de la orina varía según la cantidad de agua que bebas. Los líquidos diluyen los pigmentos amarillos de la orina”, explica Clínica Mayo.
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Cuanta más agua bebes, más clara es la orina. Cuando bebes menos, el color amarillo es más intenso.
Clínica Mayo
Hay otros factores, como alimentos (consumo de zanahorias, espárragos o remolachas, frutas (como arándanos o moras) y medicamentos que pueden darle a la orina otras tonalidades, exponen Clínica Mayo y Quirón Salud.
Según Quirón Salud, si la orina es muy clara pero no hemos bebido mucho, podría indicar diabetes.
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Pero esta vez hablaremos del color de la orina y la hidratación
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¿El color de la orina indica hidratación?
Es así. en este importante punto, cómo enfatiza la Dra. Samar Yorde la importancia de estar hidratado.
A medida que describe el color de la orina, Yorde va ofreciendo una sugerencia:
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1. Si el color de tu orina es transparente como el agua podrías estar sobrehidratada (o).
Consejo: Reduce el consumo de agua.
2. Si la orina es amarillo claro o pálido o amarillo claro estás muy bien hidratado (a).
Consejo: Mantén el consumo de agua como lo vienes haciendo.
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3. Si en cambio el color de la orina es amarillo intenso podrías estar “ligeramente” deshidratado (a).
Consejo: Aumenta un poco el consumo del vital líquido.
Estos dos colores en la orina pueden ser síntomas de algunas enfermedades
4. Pero si la orina es color ámbar o miel eso indica que tienes una deshidratación moderada
Consejo: Es necesario tomar más agua.
Aquí la Clínica Mayo añade: Cuando estás deshidratado, la orina adquiere un color más oscuro. Si esto ocurre, es probable que necesites más líquidos. Asegúrate de beber suficiente líquido a diario.
5. Y si el color de tu orina es marrón oscuro podría tratarse de una deshidratación severa o un problema hepático.
Consejo: Ve a consulta médica inmediatamente. (I)
