Si sufres de hipertensión o quieres llevar un control de tu presión arterial para evitar problemas de salud, quizás debas pensar en adquirir un tensiómetro. Este aparato mide tu presión arterial de forma precisa, sin tener que salir de tu casa o ir al médico para saber cuáles son tus valores.
Con un tensiómetro, puedes registrar tu presión arterial de forma diaria y cerciorarte de que no te excedes de los valores saludables. Sin embargo, debes hacerlo de la forma correcta para obtener tus valores reales.
Además de saber manejar el dispositivo, también debes elegir el momento ideal para tomarte la presión.
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Así debes tomarte la presión
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Médicos de MayoClinic recomiendan medirte la presión al menos dos veces al día, una vez en la mañana y otra vez en la noche. Los expertos recomiendan hacerlo unos minutos después de despertarte, pero antes de desayunar o de hacer actividad física.
De hecho, deberías evitar consumir alimentos, cafeína, tabaco y alcohol al menos 30 minutos antes de hacer una medición, y vaciar tu vejiga antes de tomarte la presión.
En la noche deberías seguir el mismo esquema, incluyendo no haber hecho ejercicio recientemente.
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Además, los médicos aconsejan tomarte la presión a la misma hora todo los días, cuando te levantes y cuando te vayas a acostar. Si tienes tiempo y quieres más precisión en tu medición, puedes tomarte la presión dos o tres veces en cada oportunidad.
Otros consejos para tomarte la presión
- Verifica que el tensiómetro funcione bien y lo estés usando correctamente.
- Coloca el dispositivo directamente sobre la piel, no sobre la ropa.
- Permanece sentado en una posición cómoda, con la espalda contra la silla y sin cruzar las piernas o brazos, antes y durante el control.
- Apoya el brazo a la altura del corazón.
- Repite la medición una o dos veces.
- Anota tus resultados y lleva un registro de tus valores.
- Consulta con tu médico si observas un pico inusual en tu presión arterial.
(I)
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