Dormir es el momento en el que el cuerpo está en reposo y se recupera de las actividades del día, al igual que el cerebro. Sin embargo, cuando la persona ronca o sufre de apnea del sueño debe considerar cuál es la mejor posición para dormir.
Con estos ejercicios puedes mejorar y prevenir la apnea del sueño en adultos
“La apnea obstructiva del sueño se debe a afecciones que bloquean el flujo de aire por las vías respiratorias superiores durante el sueño”, describe el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.
Este trastorno del sueño, que puede ser grave, también produce ronquidos por lo que debe saber cómo dormir correctamente para respirar mejor.
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Cuál es la posición menos favorable si tiene apnea del sueño
El sitio web Life and Style cita las recomendaciones de la doctora Lois Krahn y el doctor Virend Somers sobre cómo se puede dormir para no roncar.
Los expertos de la Clínica Mayo explican que la posición menos recomendable para las personas que padecen apnea del sueño es dormir boca arriba, ya que la lengua puede obstruir las vías respiratorias.
“Al dormir boca arriba, la lengua y mandíbula caen y obstruyen las vías respiratorias. Muchas personas roncan más cuando duermen boca arriba”, menciona Krahn quien es médica especialista del sueño.
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Cómo dejar de roncar por las noches: busque tratamiento para la apnea del sueño
Dormir boca abajo puede ser una solución para mantener las vías de respiración despejadas; sin embargo, esto puede producir contracciones musculares en el cuello y tensión en la columna vertebral.
¿Cuál es la mejor posición para dormir con apnea del sueño?
Una manera de evitar el colapso de las vías respiratorias es dormir de costado y con una almohada entre las rodillas, lo que también disminuirá los ronquidos y liberará la tensión de las caderas, como menciona el doctor Somers en el citado medio.
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Es probable que llegue a necesitar un dispositivo que le ayude a respirar mejor mientras duerme.
(I)
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