¿Cuánta agua tomas al día?, ¿sabes que consumiendo agua puedes prevenir enfermedades? Razón, y de sobra, tienen los médicos que no se cansan de aconsejar que mantengamos una correcta hidratación.
Cuando nuestro organismo “carece de agua no puede desarrollar sus actividades adecuadamente, y provocar un cuadro de deshidratación crónica que puede poner en riesgo nuestra vida”, manifiesta la Secretaría de Salud de México.
Susana Álvarez, kinesióloga y asesora de bienestar y salud, recuerda que el cuerpo humano está compuesto de agua en su gran mayoría y que a diario necesita más de 2 litros para poder realizar sus funciones básicas.
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El agua, destaca la Fundación Aquae, además de limpiar el organismo y eliminar las toxinas, es un eficaz vehículo para transportar las vitaminas y sales minerales que necesitan nuestras células.
Beneficios de tomar agua
Desde la dependencia mexicana y “Aquae” reseñan:
- Beber agua es fundamental para nuestros órganos: “Tres cuartas partes del cerebro y el corazón se componen de agua, más del 80% de los pulmones y más 92% de la sangre es agua”.
- El agua contribuye con la regulación de la temperatura corporal.
- Permite el trasporte de nutrientes a las células.
- Retrasa el proceso de envejecimiento.
- Colabora en el proceso digestivo, en la respiración y en la circulación sanguínea.
- Cuando el cuerpo recibe la cantidad de agua adecuada, mejora el sistema inmunológico.
5 enfermedades que puedes prevenir tomando agua
La kinesióloga Susana Álvarez detalla:
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1. Hidratándote bien previenes enfermedades cardiovasculares
2. Disminuye la probabilidad de padecer infección urinaria
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3. Consumiendo agua tienes menos probabilidades de producir cálculos renales.
4. Previene la formación de hernias en la columna vertebral.
5. Evita los dolores de cabezas. Dile adiós “a las cefaleas y jaquecas” tomando más agua.
En la mayoría de los casos, la razón principal de los dolores de cabeza y migrañas es la deshidratación.
Fundación Aquae
¿Cuántos litros de agua al día se debe tomar?
La especialista Susana Álvarez aconseja tomar 3 litros de agua a diario.
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Cómo podemos mantener una correcta hidratación
A quienes tratan de contradecirla sobre la cantidad d agua, porque piensan que 3 son muchos, responde: “Yo tomo de 3,5 a 4 litros al día, de agua de la llave o filtrada de bidón”. (I)
