Cuando la glucosa se acumula en el torrente sanguíneo se produce la diabetes, una enfermedad metabólica en la que el páncreas no produce suficiente insulina. Pero, por qué las personas noctámbulas tienen mayor riesgo de desarrollar esta condición.
Los antecedentes familiares, la obesidad o el sobrepeso y los malos hábitos alimenticios son factores de riesgo para desarrollar la enfermedad, como menciona Clínica Mayo.
Sin embargo, un estudio del Hospital Brigham and Women’s de Massachusetts hace referencia al caso de las personas nocturnas.
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Por qué las personas nocturnas pueden desarrollar diabetes tipo 2
La investigación que cita Fox News y que previamente se hizo pública en Annals of Internal Medicine en septiembre del 2023 arrojó que las personas noctámbulas tienen un 54 más de probabilidades de padecer diabetes.
Esto se debe a que las personas que pasan más tiempo despiertas durante la noche adoptan hábitos poco saludables como dormir poco, falta de actividad física y fumar.
“Las personas noctámbulas con patrones de secreción de melatonina retrasados pueden experimentar dificultades en la tolerancia a la glucosa, lo que aumenta su riesgo de padecer diabetes”, comentó el médico de urgencias Joe Whittington al medio antes mencionado.
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Este tipo de personas que se mantienen despiertas de noche es porque su reloj biológico natural “está en parte genéticamente configurado para permanecer despierto hasta tarde”, cita Telemundo47.
Medidas para prevenir la diabetes
El doctor Joe Whittington mencionó cuáles son las medidas que podría adoptar una persona para prevenir la diabetes y otras complicaciones de salud.
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1. Sincronizar un horario
Enfocarse en la higiene del sueño incluye “mantener un horario de sueño constante y establecer una rutina relajante para la hora de acostarse”.
2. Mantener un sueño constante
Un sueño de mala calidad o poco descanso es el principal precursor de la diabetes ya que se asocia directamente con la resistencia a la insulina.
3. Hacer ejercicio
La práctica de alguna actividad física mejora la sensibilidad a la insulina y también reinicia el reloj interno de la persona.
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4. Controlar el estrés
Poner en práctica alguna actividad o técnica para el manejo de estrés, como la meditación, puede resultar eficaz para regular el equilibrio hormonal que se afecta con los ritmos circadianos alterados.
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5. Dieta
Mantener una alimentación saludable, rica en fibra, proteínas y grasas saludables, será el mejor aliado para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
Si estas medidas no son suficientes para el control de la glucosa considere consultar con un médico. (I)
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