Esta es la cantidad de magnesio en mujeres que debes tomar según tu edad

El magnesio es un nutriente que ayuda al cuerpo a mantenerse saludable; se trata de una sustancia importante para algunos procesos del organismo como la función muscular y del sistema nervioso.

Asimismo, también regula los niveles de azúcar en la sangre y la presión sanguínea. Otra de sus funciones son, ayudar a formar proteína, masa ósea y ADN, reseña el Instituto Nacional de Salud.

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¿Cuáles son los beneficios del magnesio para la mujer?

En el caso de las mujeres, esta sustancia permite disminuir los dolores menstruales, mejora la salud de los huesos, fortifica los huesos, el sistema cardiovascular, reduce el estés, regula la flora intestinal y además puede ser muy positivo en caso de mujeres embarazadas para promover el crecimiento del feto y la protección de la madre.

Dosis de magnesio en una mujer de acuerdo a su edad

Las cantidades adecuadas de magnesio pueden cambiar de acuerdo a la edad o a las condiciones especiales del cuerpo de cada mujer (como el embarazo, la lactancia o la menopausia), explica Magister Fórmula.

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Las siguientes cantidades están adaptadas al citrato de magnesio, ya que es uno de los tipos de magnesio que se absorbe en el cuerpo en comparación a otros como el cloruro de magnesio, el carbonato o el sulfato de magnesio.

El magnesio aporta beneficios a las mujeres en cada etapa de su vida; sin embargo, este nutriente es esencial en los meses del embarazo y los de lactancia. También es importante ingerirlo a los 50 años cuando el cuerpo deja de absorber la misma cantidad de magnesio, ante esto, es recomendable tomarlo habitualmente para proteger el organismo, siempre y cuando se respeten las dosis.

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