Si bien en el manejo de los niveles de azúcar en sangre los tratamientos médicos, como la medicación y la terapia con insulina son indispensables, también existen métodos naturales que pueden ayudar a mantener un control adecuado.
Por ejemplo, en la población prediabética, es posible revertir el diagnóstico mediante cambios conscientes en el estilo de vida, señala el sitio web New Interesting Facts.
Formas naturales de bajar los niveles de azúcar
Adoptar hábitos más saludables puede transformar la manera en que se gestionan los niveles de azúcar en la sangre.
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Estas modificaciones no requieren revisiones drásticas; en cambio, pueden integrarse de manera sostenible en la vida cotidiana. El sitio web antes mencionado enumera algunas estrategias naturales.
1. Tomar mucha agua
Beber suficiente agua es clave. La hidratación ayuda a los riñones a eliminar el exceso de azúcar a través de la orina, lo que evita que se acumule en el torrente sanguíneo.
2. Controlar el estrés
El estrés prolongado libera hormonas como el cortisol, que pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre. Técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda, pueden ser útiles.
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3. Dormir bien
Dormir entre 7 y 8 horas diariamente contribuye a un equilibrio hormonal saludable porque mejora la sensibilidad a la insulina y regula el azúcar en la sangre.
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4. Consumir especias
Especias como la canela y la cúrcuma, que poseen propiedades reductoras del azúcar, pueden ser fácilmente añadidas a las comidas y bebidas para mejorar el control glucémico.
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5. Hacer ejercicios de fuerza
Las rutinas de entrenamiento de fuerza permiten que los músculos utilicen la glucosa de forma más eficiente y optimizan la sensibilidad a la insulina.
Cómo bajar el nivel de azúcar en la sangre rápido sin insulina
6. Tomar vinagre de manzana
Este ingrediente puede ser beneficioso ya que se cree que mejora la sensibilidad a la insulina y reduce los niveles de azúcar posprandiales.
7. Consumir más fibra
La fibra actúa como un amortiguador contra los picos de azúcar en la sangre, ralentizando su absorción y evitando fluctuaciones bruscas que pueden afectar el bienestar.
8. Controlar el consumo de carbohidratos
Elegir carbohidratos complejos en lugar de simples es clave. Aunque los carbohidratos son necesarios para obtener energía, regular su ingesta ayuda a mantener niveles estables de glucosa. (I)
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