Existe una serie de ejercicios que puedes hacer en casa en apenas 7 minutos y que te servirán para mantenerte activo y quemar algunos kilos de más.

El perder peso es uno de los objetivos que más personas desean cumplir. Es por esto, que esta rutina de ejercicios rápidos para adelgazar no te servirá si no cuidas mínimamente la alimentación.

De acuerdo con el entrenador Pablo Pizzurno, los ejercicios multiarticulares no solo pueden ayudarte a realizar un entrenamiento en menos tiempo, sino que siempre es importante tenerlos presentes ya que requieren de un esfuerzo integral.

Tres métodos efectivos para acelerar el metabolismo y bajar de peso

La mejor tabla de ejercicios para mantenerte en forma tiene que constar de pocos pero muy intensos movimientos, para esto se requiere elementos caseros como una silla, una pared, etc.

En este caso, te proponemos que pongas en práctica los ejercicios para quemar grasa y adelgazar avalados por el prestigioso American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal. Estos se pueden adaptar a la intensidad dependiendo de la capacidad de cada persona.

  • Saltar y abrir las piernas en el aire
  • Flexionar las rodillas apoyando la espalda en la pared
  • Flexiones
  • Abdominales
  • Subir a una silla alternando con ambas piernas
  • Sentadillas
  • Tríceps apoyado en silla
  • Plancha abdominal
  • Levantar las rodillas alternativamente sin moverte del sitio
  • Zancadas
  • Flexiones rotativas
  • Plancha lateral