Es normal escuchar sobre la importancia de comer o de alimentarse bien. Sin embargo, poco es lo que se habla de la necesidad de descansar para tener una vida más saludable.

Los Institutos para la Salud de Estados Unidos, aseguran que la mayoría de los adultos deben tener como mínimo siete horas de sueño de buena calidad en un horario similar todas las noches.

Pero, dormir lo suficiente no solo se refiere al total de horas de sueño; también es importante que el descanso sea de buena calidad, de modo que al despertar, la persona se sienta descansada.

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Té de banana y canela para desestresarse antes de dormir

El estrés puede producir insomnio, algo que puede afectar de muchas maneras a la salud. Hay maneras naturales de contrarrestarlo, por ejemplo, la infusión de banana y canela, una bebida cuya preparación es muy sencilla y promueve un buen descanso.

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Hay quienes la toman puntualmente y otras personas que la ingieren con regularidad para evitar el uso de somníferos, causantes de dependencia y otros problemas de salud. Aunque esta bebida no cura el insomnio, si favorece la relajación y los mejores hábitos de vida, ¿Cómo hacer el té de banana y canela?

Ingredientes:

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  • 1 banana.
  • Agua (cantidad necesaria).
  • ½ cucharadita o 2,5 gramos de canela.

Preparación:

Se cortan los extremos de la banana, pero no se le retira la cáscara. Se procede a agregar la fruta en una olla con el agua en ebullición. Se baja el fuego al mínimo y se deja por 10 minutos. Pasado ese tiempo, se retira del fuego y se deja reposar por unos minutos; cuando esté listo se cuela, se le agrega una pizca de canela, se revuelve y estará listo para consumir.

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