La emergencia sanitaria por el coronavirus COVID-19 no tiene que ser una excusa para dejar de lado nuestro entrenamiento. La revista española Women’s Health propone la campaña #Yoentrenoencasa y facilita algunas rutinas para ponerlas en práctica.
Tren inferior
Sentadillas tipo sumo
Elevación de caderas con talones en apoyo
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Tren superior
Extensión sobre la cabeza
Elevaciones frontales
Las rodillas están ligeramente dobladas, los pies separados, llevando el derecho hacia adelante y apoyado en el suelo. El de atrás solo se apoya sobre la punta. Se sujeta el centro de la banda elástica con el pie que tiene adelantado y tira de los extremos llevando los brazos hacia arriba, subiéndolos a la altura de los hombros. Asimismo tres series de 15 repeticiones con cada pie. (I)