En una limpieza intestinal la idea no es “barrer ni matar” todas las bacterias del intestino en ese momento. El 95% de las bacterias “no nos hacen daño” y lejos de lo que la gente piensa, “muchas nos ayudan”, asegura la gastroenteróloga Maribel Lizarzábal.
La especialista indica, desde sus redes, que algunos científicos plantean que algunas bacterias nos ayudan:
- a limpiar el intestino
- nos hacen subir de peso o ayudan a mantener una figura esbelta
- ayudar a digerir
- nos hacen más valientes, mejoran el estado de ánimo
- ayudan a manejar y a controlar el estrés
No “barra” la microbiota
La gastroenteróloga está consciente de las preguntas sobre el tema y abona el camino de dar a conocer los beneficios que puede causar el tener una microbiota saludable y, en consecuencia, alertar el peligro de “barrer” o limpiar, de manera constante, la microbiota.
Publicidad
Para Lizarzábal, hay un equilibrio saludable de nuestra microbiota intestinal, “un ecosistema complejo de millones y millones de microorganismos, considerado un órgano metabólico hormonal por excelencia y que es además responsable del 70% de nuestro sistema inmune”.
Siempre hay algo malo o desfavorable a nuestro alrededor, dice, y por eso es importante un intestino sano, que significa tener suficientes bacterias buenas y malas para que prepare a nuestro sistema inmune que también necesita saber cómo cuidarse para cuidarnos, explica la doctora.
Los prebióticos y probióticos juegan un papel crucial en mantener y restaurar el equilibrio de la microbiota intestinal, lo cual, a su vez, puede influir positivamente en la función del eje intestino-cerebro. pic.twitter.com/YzxMsBiUDM
— Mijail Tapia, MD (@DrMijailTapia) December 13, 2023
Cómo cuidar la microbiota intestinal
Hay una conexión entre nuestras elecciones diarias y la salud de la flora -microbiota- intestinal, expone Mejor con Salud.
Publicidad
Plantean que “tener una dieta variada y rica en fibra, gestionar el estrés, hacer actividad física regular y descansar lo suficiente contribuirán a la protección del bienestar intestinal”.
Las bacterias intestinales están influenciadas por lo que come. Recomiendan comer variedad de alimentos integrales frescos, principalmente de fuentes vegetales como frutas, verduras, legumbres, frijoles, nueces y cereales integrales
Better Health
Probióticos: el secreto mejor guardado para una salud digestiva y mental equilibrada
Para una microbiota intestinal sana promueven los prebióticos que “actúan como un fertilizante para nuestros microbios intestinales y fomentan el crecimiento de las bacterias intestinales beneficiosas”, difunde Gut Microbiota for Health. Consulte a un especialista. (I)
