Desde que el magnesio se volvió tan popular por sus beneficios para la salud, también lo son sus derivados. El glicinato de magnesio es un suplemento muy usado debido a su alta facilidad de absorción.

El magnesio, en sus diversas formas, contribuye significativamente al bienestar general, ayuda a regular la presión arterial y a mitigar condiciones como la ansiedad y la depresión.

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El glicinato de magnesio magnesio elemental con glicina, un aminoácido que por sí mismo tiene efectos calmantes sobre el cerebro y puede mejorar la calidad del sueño, explica Candace Mathers, médico naturópata en iHerb.

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El glicinato de magnesio puede mitigar la depresión. Foto: Freepik.

La especialista señala que la deficiencia de magnesio es una preocupación creciente, ya que puede estar asociada con una amplia gama de problemas de salud.

También explica que una variedad de factores puede contribuir a la deficiencia de magnesio en adultos.

Entre estas causas se encuentran condiciones de mal absorción como la enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn, así como el uso frecuente de laxantes, sudoración intensa y la administración prolongada de determinados fármacos.

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¿Cuál es el magnesio para bajar la presión arterial?

La especialista antes citada destaca que el glicinato de magnesio puede promover la relajación y el bienestar mental.

Además, cita estudios que revelan que el glicinato de magnesio ofrece beneficios que van desde mejorar la salud cardiovascular hasta la reducción del dolor y la depresión y menciona que la suplementación con magnesio ayudó a reducir los síntomas depresivos.

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Un estudio particular señala que la suplementación con glicinato de magnesio y vitamina D puede disminuir significativamente la presión arterial sistólica.


El glicinato de magnesio tiene efecto regulador de la presión arterial. Foto: Freepik

Asimismo, las investigaciones citadas por la experta sugieren que el magnesio puede mejorar la calidad del sueño y, al actuar sobre el receptor NMDA, podría prevenir la hiperexcitación cerebral, lo que sería útil en el manejo de migrañas, dolores de cabeza tensionales, períodos menstruales dolorosos y fibromialgia.

Estos hallazgos resaltan el potencial terapéutico del glicinato de magnesio en diversas áreas de la salud.

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El glicinato de magnesio no solo contribuye a los niveles adecuados de magnesio en el cuerpo que son necesarios para numerosas funciones biológicas sino que también hace otros grandes aportes a la salud.

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Sin embargo, siempre es recomendable consultar a un médico antes de comenzar a ingerir cualquier tipo de suplementos, especialmente para aquellos con condiciones médicas preexistentes o que están tomando otros medicamentos. (I)

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