Investigaciones científicas sugieren que la forma de dormir puede afectar funciones diarias y aspectos del cerebro como la memoria, entonces cabe preguntarse ¿Cómo se debe dormir para prevenir el deterioro cognitivo?
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El deterioro cognitivo “es una etapa intermedia entre el deterioro previsto de la memoria y el pensamiento, que sucede con la edad”, según explica Clínica Mayo en su descripción. Si la afección se agrava puede llevar a la demencia.
Siguiendo la línea de investigación a la que hace referencia el sitio web Parade, saber cuál es la forma correcta para dormir puede ayudar a mantener la agudeza mental mientras se avanza en el proceso de envejecimiento.
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Recuerde que dormir es importante ya que, según menciona la revista GQ, el cerebro necesita suficientes horas de sueño, pero que también sean de calidad.
¿Cómo dormir para prevenir el deterioro cognitivo?
Una manera de prevenir el deterioro cognitivo tiene que ver con la forma en la que dormimos, es por ello que el neurólogo pediatra y asesor científico del sueño en Aeroflow Sleep, Chris Allen, explica cuál es la mejor forma de dormir para oxigenar el cerebro.
“Dormir de lado, particularmente del lado izquierdo, se considera beneficioso por varias razones, en especial en relación con la salud cognitiva”, dice el especialista en una cita que recoge Parade.
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“Aunque todavía no se han obtenido datos exactos sobre los seres humanos, los estudios realizados en animales indican que dormir de lado puede aumentar la eliminación de desechos cerebrales hasta en un 25 por ciento en comparación con otras posiciones”, añade el neurólogo científico Steven Laureys para la misma web.
Para el experto “esta mejora sugiere que dormir de lado puede desempeñar un papel crucial en la promoción de la salud cognitiva a largo plazo”.
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Esto sucede debido a que durante la noche ocurre el proceso de depuración que elimina la beta-amiloide, un fragmento de proteína asociado con la enfermedad de Alzheimer.
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Además, dormir de lado “puede mejorar la depuración del líquido cefalorraquídeo”, un líquido que “fluye dentro del cerebro y la médula espinal y alrededor de estos para ayudar a amortiguarlos en caso de una lesión y para proporcionar nutrientes”, como explica el Instituto Nacional de Cáncer.
Sin embargo, en palabras de Peter Gliebus, director de neurología cognitiva y conductual en Marcus Neuroscience Institute, en Florida, no hay “una relación directa causa y efecto” por lo que se requieren más investigaciones al respecto. (I)
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