Qué beneficios tiene el magnesio para los hombres: 4 razones para cuidar los niveles de este mineral esencial para la salud masculina

Buscar fuentes de magnesio para la salud no debe ser solo una inquietud para las mujeres. Este mineral es esencial también para los hombres, quienes deben conocer sus beneficios. Muchos, quizás, desconozcan la relación entre el magnesio y la fertilidad.

Para los caballeros poco familiarizados con el tema les recordamos, junto al Medical Tourism, que el magnesio es un mineral que participa en más de 300 reacciones enzimáticas.

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El magnesio es importantísimo “para la función muscular y nerviosa, el control del azúcar en sangre y la regulación de la presión arterial. El magnesio también juega un papel en la síntesis de proteínas, la salud ósea y la producción de ADN”.

4 razones para que hombres cuiden sus niveles de magnesio

1. Para el cuidado de la próstata

El magnesio “puede proporcionar alivio a los hombres que experimentan síntomas de problemas prostáticos, como la hiperplasia prostática benigna (HPB) o la prostatitis”. Este mineral “ayuda a reducir la inflamación y relajar los músculos de la próstata, lo que puede aliviar los síntomas asociados con estas condiciones”, exponen desde el blog Shopgpg.

2. Fertilidad

Los niveles adecuados de magnesio están vinculados a una mejor síntesis de testosterona, fundamental para la producción de esperma y la libido, informan en Medical Tourism.

Detallan que el magnesio tiene “un papel crucial en la producción y salud del esperma. Se ha encontrado que el mineral contribuye a una mayor concentración de esperma, mejora la motilidad de los mismos y su calidad general”.

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3. Impacto en la función sexual

Ayuda a mantener los vasos sanguíneos sanos, lo que puede mejorar el flujo sanguíneo hacia el pene y favorecer la calidad de las erecciones. Además, el magnesio está relacionado con la producción de óxido nítrico, un compuesto necesario para la respuesta sexual adecuada.

4. Mejora la salud cardiovascular

Desde Shopgpg indican que ayuda a mantener la presión arterial en niveles normales, reduce la inflamación y mejora la circulación sanguínea. Esto puede reducir el riesgo de enfermedades de la hipertensión.

En cuáles alimentos conseguimos magnesio

Algunas fuentes ricas en magnesio, según expertos, son:

Verduras de hoja verde (espinacas, acelgas, col rizada).

Legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles).

Cereales integrales (avena, arroz integral, quinoa).

Estos son los 8 alimentos con más porcentaje de magnesio que ayudan a mantener niveles óptimos de este mineral

Frutos secos (almendras, nueces de Brasil, anacardos)

Semillas (semillas de calabaza, semillas de girasol, semillas de lino). (I)

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