La proteína es necesaria tanto para el cabello como para las uñas y la piel, esto se debe a que, esta sustancia y el agua son los elementos principales que conforman a estas partes del cuerpo. Por ende, juegan un papel muy importante en su protección y cuidado.
El portal L’oreál París señala que cuando la proteína está escasa, el cuerpo lo resiente, en especial el cabello y las uñas. Esto puede pasar por el envejecimiento, la alimentación inadecuada o el estrés, es por ello que hay que incluir en los hábitos diarios algunos productos y alimentos específicos que garanticen la presencia de este componente.
¿Cómo saber si al cabello y las uñas le falta proteínas?
Cuando faltan proteínas en el cuerpo, las personas afectadas pueden sufrir distintos problemas de salud como fatiga, cansancio, debilidad, pérdida de masa muscular o un sistema inmune más débil; no obstante, CuídatePlus explica que hay unas señales que hacen evidente el problema en el cabello y las uñas, estas son:
Publicidad
- El cabello se cae.
- Las uñas se vuelven quebradizas.
- La piel se ve seca.
¿Cómo puede obtener proteínas el cuerpo?
Una de las mejores maneras es consumiendo una dieta saludable y variada que aporte los principales macronutrientes en las siguientes proporciones: 50-55% carbohidratos, 10-15% proteínas y 30-35% grasas.
Entre los alimentos ricos en proteínas se encuentran el huevo, el yogurt, carnes rojas y blancas, el pescado azul (como sardina o salmón) y alimentos vegetales ricos en proteínas (como los frutos secos, las legumbres, el tofu y las semillas).
Ante esta situación, lo mejor es acudir con un médico especializado que ayude a equilibrar la presencia de proteínas en el cuerpo, ya que en exceso, esta sustancia puede ser nociva, debido a que puede sobrecargar a los riñones y al hígado, trayendo como consecuencia la aparición de enfermedades como diabetes tipo 2, insuficiencia renal crónica, daño arterial o problemas óseos.
Publicidad
(I)
