En la búsqueda de un descanso profundo y reparador, el cóctel Sleepy Girl ha emergido en redes sociales como una alternativa natural y deliciosa para quienes buscan mejorar la calidad de su sueño. Esta bebida sin alcohol, cuidadosamente elaborada, promete ser la clave para una noche de descanso inigualable.

¿Cómo se prepara? Existen diversas alternativas de esta bebida en tendencia, pero la más conocida mezcla media taza de jugo puro de cereza ácida con una cucharada de magnesio en polvo y la cantidad necesaria de agua con gas o refresco probiótico de preferencia.

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¿Cómo el cóctel Sleepy Girl ayuda a conciliar el sueño?

El jugo de cereza es uno de los principales ingredientes de este cóctel. Foto: Freepik

De acuerdo con la Clínica Cleveland, los ingredientes que componen este cóctel tienen varias propiedades que son responsables de relajar al organismo de forma neurológica y muscular, lo que ayuda a conciliar el sueño.

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  • Zumo de cereza ácida: Esta variedad de cereza es rica en melatonina, la hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia, y triptófano, lo que ayuda a inducir el descanso nocturno. Además, las cerezas ácidas poseen propiedades antiinflamatorias que podrían contribuir a la relajación y el descanso.
  • Magnesio en polvo: Este mineral interviene en numerosas reacciones químicas del organismo, incluyendo la producción de energía y la función muscular. Algunos estudios sugieren que el magnesio puede promover la relajación física y mental, lo que podría facilitar el sueño.
@karsace

Aprovando el sleepy girl cocktail, me relaja muchisimo en verdad pero no me da tanto sueño #sleepygirlmocktail #sleepygirl🥱😴✨ #aesthetic #inspanish #enespañol #magnesio

♬ original sound - Karla Paola ♡

Más allá del cóctel: Hábitos para un sueño de ensueño

Si bien el Sleepy Girl puede ser un aliado en la búsqueda de un sueño reparador, es importante recordar que no es una solución mágica para el insomnio. Para lograr un descanso consistente y de calidad, es fundamental adoptar hábitos de higiene del sueño adecuados:

  • Establece un horario regular para dormir y despertar todos los días.
  • Crea un ambiente relajante en el dormitorio: oscuro, silencioso y fresco.
  • Realiza ejercicio regularmente, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse.
  • Practica técnicas de relajación antes de dormir.
  • Evita la cafeína y el alcohol al finalizar el día.

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