Ya lo sabemos, el desayuno es la comida más importante, pues nos aporta energía para mantenernos activos durante el día.
Por esto, es necesario elegir los alimentos correctos y las bebidas son indispensables para esta primera comida porque aceleran el metabolismo y te adelgazan, según The Objective.
Bebidas para adelgazar y acelerar el metabolismo
Dos vasos grandes de agua
Para quemar más calorías y grasas es ideal beber dos vasos grandes de agua, porque aumentan el proceso metabólico en un 30%, según un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
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Agua con limón
El agua con limón es una de las bebidas ideales para bajar unos kilos de más. En ayunas, puede desintoxicar el organismo y permite absorber efectivamente mayores cantidades de vitamina C.
Jugo de pomelo o toronja natural
Algunos expertos creen que el pomelo, también conocido como toronja, reduce los niveles de insulina en el cuerpo y se ha comprobado que, consumir la mitad de esta fruta al día, puede hacerte adelgazar 1,5 kilos en tres meses.
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Jugo con avena
La fibra de la avena aumentará la saciedad y evitará que comamos en exceso, así que puedes combinarla con tu jugo favorito. La fibra también regula los niveles de azúcar en la sangre y previene desequilibrios de insulina.
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Café y té
Diversos estudios aseguran que la cafeína aumenta la actividad metabólica un 11% y que beber tres tazas de café permite quemar hasta 100 calorías en 24 horas. Mientras que los té rojos o verdes aceleran el metabolismo y ayudan a reducir la grasa abdominal.
Batido proteico
Si ingieres unos 0.8 gramos de proteínas por cada kilogramo que peses, puede perder grasa abdominal y reducir el apetito, pero este consumo ideal solo se puede obtener con batidos proteicos.
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Infusión de jengibre
Otro alimento que ayuda a aumentar el proceso metabólico es el jengibre. Solo necesitas dos gramos en polvo de esta raíz en un vaso de agua para quemar hasta 43 calorías adicionales.
Té matcha
A diferencia de otros tés, el marcha se prepara con las hojas molidas que se disuelven en agua caliente.
Esta bebida típica japonesa contiene antioxidantes, cafeína y L–teanina, lo cual alivia la ansiedad, el estrés y produce energía.
(I)
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