Cómo evitar la tentación de las ganas de comer azúcar, te damos algunos consejos

Es cierto que el azúcar le aporta un sabor delicioso a los distintos tipos de comidas. Sin embargo, también lo es que puede traer muchos efectos negativos a la salud del organismo.

Más allá de prevenir la diabetes tipo 2, dejar de consumir azúcar permitirá que la persona tenga notables mejoras con respecto a la prevención de enfermedades cardíacas, inflamación crónica y afecciones hepáticas no alcohólica; también para la salud de la piel y de la dentadura, detalla la Red de Salud Comunitaria de Estados Unidos.

¿Qué hacer para evitar la tentación de comer azúcar?

Cuando alguien está intentando dejar de comer azúcar puede sentir antojos y es algo normal; el portal Infobae asegura que los estímulos externos, como el olor de alguna comida o el internos como los cambios hormonales o el aburrimiento pueden ser causantes de antojos.

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Lo cierto es que lo recomendado por especialistas es disminuir el consumo del azúcar hasta menos del 10% de la ingesta calórica. Si alguien está pasando por esto, de esta manera puede evitar la tentación.

1. Comer un desayuno rico en proteínas: por la mañana se puede cambiar el hábito de comer alimentos con altos niveles de azúcar por aquellas comidas ricas en proteínas, esto servirá para obtener más energía y también para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

2. Dormir mejor: un estudio hecho en la Universidad de Columbia evaluó la relación entre la alimentación y la calidad del sueño en más de 500 mujeres. El hallazgo fue que aquellas que no lograban dormir bien tenían el hábito de consumir más azúcar agregados en los alimentos. El mal sueño por esta causa produce más antojo.

3. Ver los puntos débiles en cuanto al consumo de azúcar: aunque se trata de un tema que para muchos no es tan relevante, las emociones están estrechamente relacionadas al consumo de alimentos dulces, es por ello que expertos recomiendan hacer una exploración para hallar las razones emocionales detrás de la preferencia por los dulces.

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