Ricas en nutrientes son las ciruelas pasas, una pequeñas frutas recomendadas y consumidas, desde siempre y por su efecto laxante, en casos de estreñimiento.
Las ciruelas pasas tienen un alto contenido de fibra –he allí el secreto en la función más reconocida- y esto, explican en Semana, promueve el movimiento del material a través del aparato digestivo y aumenta el volumen de las heces.
Nutricionistas destacan, de igual manera, que “tienen vitaminas del grupo B (B1, B2 y B3), vitamina C, E y A”. Y como minerales otra gama: zinc, hierro, cobre, selenio, calcio, potasio, magnesio y fósforo.
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Ciruelas pasas para limpiar el colon: enteras o en jugos
Como “remedio natural” para limpiar el colon las promueven porque tienen propiedades diuréticas lo que resulta ideal para limpiar el colon, agrega la publicación.
De acuerdo con Consultorios de Gastroenterología de San Antonio, Texas, los estudios demuestran que el jugo de ciruelas pasas aumenta la frecuencia de las deposiciones.
Sin embargo, señalan que “las ciruelas pasas pueden ser tan eficaces como el jugo de ciruelas pasas para aliviar el estreñimiento”.
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Enfatizan que las ciruelas pasas secas pueden ser una opción preferida para casos leves a moderados.
Para esa instancia, “ambas opciones son confiables para promover los movimientos intestinales y aliviar el estreñimiento”.
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Consumir ciruelas pasas
En Semana, que citan a Mundo Deportivo, manifiestan que para obtener los beneficios “se necesitan seis ciruelas pasas, un trozo de aloe vera y media taza de agua”.
Extraído el jugo del aloe vera se debe llevar a una licuadora con las seis ciruelas pasas y el agua.
Al licuar debe obtenerse una masa homogénea y cremosa.
Cómo tomarlo: Beba el licuado junto con las comidas. Recuerde tener moderación.
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La manera correcta de preparar y tomar el licuado de ciruelas pasas para aliviar el estreñimiento
Otra opción es dejar en remojo 3 o 4 ciruelas secas durante 12 horas. Al día siguiente, puede consumirlas, en ayunas, publica El País.
Para aumentar el efecto laxante, de las ciruelas pasas se pueden poner a remojo por la noche, y se toman por la mañana en el desayuno, bebiendo después el agua donde se encontraban. pic.twitter.com/U1hgVOYIV7
— Sussie Vázquez (@sussie_vazquez) September 1, 2020
¿Cuántas ciruelas pasas se pueden comer al día si tengo estreñimiento? Sugieren comer entre 5 o 6 ciruelas pasas por día.
Pero,difunde El País, puedes iniciar con 1 o 2 cada día e ir aumentando la cantidad. (I)
