¿Cómo perder 5 kilos rápido? Médico endocrinólogo comparte los trucos infalibles para quitarnos kilos en poco tiempo

El sueño de muchos, perder peso tan rápido como abrir y cerrar de ojos, puede hacerse realidad. Quitarnos kilos de encima fácil, al menos 5, en poco tiempo es posible, comparte en sus redes sociales el médico endocrino Francisco Rosero.

El especialista ofrece cinco recomendaciones para lograr ese objetivo.

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Indica que no significa que debe dejar de comer arroz, frutas o frejoles (granos).

5 consejos para perder 5 kilos rápidamente

1. Elimine el consumo de azúcar. Sea blanca o morena. A la lista incorpore los productos que traen azúcar añadida.

La miel y la panela tampoco entran a la lista de alimentos permitidos si quiere bajar 5 kilos, como mínimo.

2. Elimine cualquier pan hecho con harina de trigo, incluso los llamados panes integrales. Señala que el trigo inflama y que muchos vienen con grasas vegetales industriales que en nada ayudan a la salud digestiva.

3. A moverse. Haga ejercicios. Al menos 20 minutos de caminata después del almuerzo ayudarán al páncreas a funcionar mejor y a que la insulina funcione mucho mejor.

Si acostumbra a la caminata de 20 minutos después de almorzar, puede ir sumando más tiempo o hacer ejercicios con pesas, pero no deje de ejercitarse.

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4. Ajuste sus horarios de alimentación. ¿Eso qué implica? Detalla Rosero que el desayuno debería ser muy temprano y la cena no pasarse de las 6:00 de la tarde.

Si lo logra, “sus relojes biológicos se van a sincronizar y el cuerpo se convertirá en una excelente máquina quemagrasa”.

5. Para “botar” kilos, tome agua. “Hidrátese, tome muchísimo líquido”, dice el endocrino.

Nuestro cuerpo necesita agua, bien sea agua pura, o agua con limón o con gas. Aléjese de las aguas con colorante, con azúcar añadida o edulcorante.

Si se hidrata bien, afirma Rosero, el apetito permanecerá controlado. (I)

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