Salir con amigos por un par de tragos puede resultar inofensivo si no es algo común y no se excede. Pero, si está tratando de cuidar su peso debe tener en cuenta que hay ciertas bebidas alcohólicas con más calorías que otras por lo que los nutricionistas hacen algunas recomendaciones al respecto.
Cuántas calorías debes consumir al día y cuántas tienes que quemar para adelgazar
Recuerde que “las calorías son la energía que se encuentra en los alimentos. El cuerpo tiene una demanda constante de energía y utiliza las calorías de los alimentos para seguir funcionando”, describe Clínica Mayo.
Pero, el consumo de calorías sigue siendo tema de interés cuando se busca una estrategia para controlar el peso.
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Desde MedlinePlus se menciona que las bebidas alcohólicas “contienen calorías que pueden acumularse rápidamente” por lo que tan solo tomar un par de copas “puede añadir 500 calorías, o más, a su ingesta diaria”.
En palabras de la nutricionista Rocío Maraver para Men´s Health hay bebidas alcohólicas que engordan como la cerveza, pero si aún así decide tomarlas ella sugiere algunos consejos para minimizar el consumo de las calorías.
- Elija bebidas que tengan menos contenido de calorías como las cervezas sin alcohol o light
- Mezcle bebidas alcohólicas con refrescos sin azúcar o light
- Evite consumir alcohol en el hogar
¿Cuál es el cóctel con más calorías?
Las bebidas alcohólicas y las azucaradas no son recomendadas cuando la intención es bajar de peso ya que aportan calorías vacías y no tienen ningún nutriente como los alimentos, como se menciona en Men´s Health.
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Cuántas calorías debes consumir al día y cuántas tienes que quemar para adelgazar
El medio en cuestión añade que un gramo de alcohol proporciona 7 kilocalorías (kcal), por lo que aquí se menciona cuáles son las bebidas alcohólicas con calorías que debería reconsiderar.
1. Vodka con soda
La cantidad de calorías del vodka dependerá de los grados proof que tenga, es decir los grados de alcohol de la bebida. Pero, el vodka con soda es un coctel clásico que puede aportar 85 calorías.
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2. Cubalibre
También es una bebida muy común. De acuerdo al conteo de calorías de MedlinePlus 235 mililitros de Cubalibre cuenta con 185 calorías y si se combina con refresco light suma 100 calorías.
3. Gin-tonic
Según los datos que maneja Men´s Health, una bebida gin-tonic combinada contiene 210 calorías.
¿Son todas las calorías iguales? Aprende a distinguirlas para cuidar tu peso y sentirte bien
Bebidas alcohólicas que engordan
Además de las bebidas antes mencionadas, los Institutos Nacionales de Salud detallan cuántas calorías tienen las bebidas alcohólicas más comunes, según cita Men´s Health.
- Cerveza (335 ml) 153 calorías
- Cerveza light (335 ml) 103 calorías
- Whiskey 40º (45 ml) 97 calorías
- Vodka 40º (45 ml) 97 calorías
- Ron 40º (45 ml) 97 calorías
- Ginebra 40º (45 ml) 97 calorías
- Vino tinto de mesa (145 ml) 125 calorías
- Vino blanco de mesa (145 ml) 128 calorías
- Sidra (100 ml) 43 calorías
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