Estas son las 5 vitaminas y minerales que necesitas tomar para mejorar la memoria y evitar enfermedades como la demencia o el Alzheimer

A veces se pueden presentar dificultades para recordar algunas cosas, esto es algo muy común que se manifiesta con la edad o el transcurrir del tiempo, por lo que consumir algunas vitaminas puede favorecer el funcionamiento del cerebro y mejorar la memoria..

Ya sea que se adquieran en las comidas o a través de cápsulas o suplementos existen vitaminas y minerales que ayudan a mejorar la memoria y en el sitio web Su Médico las describen.

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Vitaminas y minerales para la memoria

Todas las vitaminas aportan nutrientes que el cuerpo necesita y además tienen múltiples beneficios para la salud, pero cuando se trata de la función cognitiva hay algunas en específico que pueden ayudar a prevenir enfermedades asociadas a la memoria.

Vitamina B12

La vitamina B12 “es un nutriente que ayuda a mantener la salud de las neuronas y la sangre”, como describe National Institutes of Health.

Cuando hay deficiencia de esta vitamina esto influye en el estado de ánimo, el rendimiento mental y pueden aparecer síntomas que se asocian con la demencia, según los datos expuestos por Su Médico. De forma natural se puede consumir a través de la carne y el pescado.

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Vitamina E

Entre las vitaminas que pueden favorecer la mente se encuentra la vitamina E que funciona como un antioxidante. Se puede obtener al consumir espárragos, tomates, almendras, nueces y un toque de aceite de oliva.

De acuerdo a los datos que cita Su Médico sobre un estudio de la Asociación Americana de Medicina , la vitamina E previene y retrasa el desarrollo del Alzheimer lo que resulta beneficioso para personas mayores.

Magnesio

El magnesio se considera como un mineral indispensable en el cuerpo humano y se adquiere a través de alimentos como verduras de hoja verde oscura.

Cuando se toma magnesio este contribuye a la función de nervios y músculos , calma el sistema nervioso, reduce la sensación de estrés y ansiedad.

Zinc

Este mineral también influye en el estado de ánimo de las personas y en la función cognitiva por lo que cuando hay deficiencia de zinc puede provocar depresión o ansiedad.

Omega 3

Es un tipo de grasa que fortalece las neuronas además de tener otros beneficios para el corazón, los pulmones, el sistema inmune, los vasos sanguíneos y el sistema endocrino.

La forma natural de consumir omega 3 es a través del pescado azul lo cual beneficia el estado de estado de ánimo y mejora el rendimiento del cerebro.

Cuando existe deficiencia de vitaminas lo mejor es acudir con un médico quien dará la mejor recomendación sobre el consumo de las mismas y su influencia sobre la memoria. (I)

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