Los beneficios de la actividad física para la salud son numerosos y un reciente estudio reveló que existe un ejercicio en particular que ayuda a bajar la presión arterial en dos minutos. Es muy sencillo y forma parte de los ejercicios isométricos, los mismos que realizan en sus rutinas actrices famosas como Sofía Vergara, Margot Robbie o Zoe Saldaña.
De acuerdo con Vitónica, los ejercicios isométricos “consisten en el sometimiento de los músculos a tensión sin realizar movimiento”, utilizando o no peso, porque en la mayoría de los casos el uso adecuado de nuestro propio cuerpo es suficiente.
Cuál es el ejercicio que baja la presión arterial
Los ejercicios isométricos van desde la tonificación muscular hasta la disminución de la presión arterial, según lo asegura el estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, refiere Huffington Post.
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Con las sentadillas isométricas, que se realizan con la espalda apoyada en la pared, es posible reducir “la presión arterial sistólica en 10mmHg y la presión distólica en 5 mmHg”, señala el estudio que cita el medio mencionado.
Para ver los resultados se deben realizar las sentadillas dos minutos, descansar otros dos y repetir cuatro veces.que se den los efectos. Al forzar el cuerpo a mantener una postura, se reduce el flujo sanguíneo, luego los vasos sanguíneos se relajan y se normaliza la tensión en cuanto se entra en descanso.
Ejercicio de Sofía Vergara para mantenerse en forma
Sofía Vergara demostró sus habilidades para actuar en roles fuera de la comedia y sedujo a los usuarios de Netflix con su protagónico en Griselda, serie en la que destaca por su talento y puede admirarse la figura esbelta que posee a sus 51 años.
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Y es que, a pesar de su edad, la actriz colombiana mantiene un cuerpo sano y de infarto, todo gracias a los ejercicios específicos que se han convertido en un indispensable dentro de su rutina de ejercicios establecida por la coach Natalia Botero.
La barranquillera dedica al menos tres días de la semana a entrenar y realizar cardio de bajo impacto como caminatas, pero el secreto de sus músculos tonificados y su figura de reloj de arena reside en los ejercicios isométricos, según Semana.
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Entre los favoritos de Vergara están las sentadillas y la plancha, una postura en la que se apoya sobre sus antebrazos y las puntas de los pies, luego mantiene su cuerpo recto para tensar las zonas del core, brazos y piernas.
(E)
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