Estar muy delgado no siempre es saludable. La masa muscular es importante para la salud de nuestro organismo, ya que esta musculatura nos ayuda a movernos mejor y mantener protegidas las articulaciones del cuerpo.
Aunque muchas personas creen que aumentar masa muscular es tarea difícil, existe un batido que contribuye con el crecimiento muscular ya que es rico en proteínas, un ingrediente indispensable a la hora de desarrollar músculos, reseñó El Tiempo.
Se trata del elixir de Hércules, quien, según la mitología griega, se caracterizaba por sus gigantes músculos y gran fuerza sobrehumana. Este batido hecho con banano contiene la fuente de nutrientes y energía que necesitamos para crecer la masa muscular y acá te diremos cómo prepararlo.
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Cómo preparar el Elixir de Hércules
La cantidad de proteína necesaria que necesita el organismo depende de la edad. Sin embargo, el elixir de Hércules posee un total de 19 gramos de proteína y 10 gramos de fibra, lo que se considera una parte beneficiosa a la hora de querer crecer los músculos.
Para preparar este delicioso néctar recolecta los ingredientes que te mencionaremos y sigue los siguientes pasos:
- En una licuadora vierte un banano, una taza de leche de almendras, una taza de frutos rojos congelados, una cucharada de mantequilla de maní, media taza de yogur griego y una cucharada de semillas de chia.
- Licua todos los ingredientes hasta que obtengas una mezcla homogénea.
- Sírvelo en un vaso y agrega hielo para consumirlo frío. Evita utilizar endulzantes ya que no es necesario, debido a que el banano posee azúcar natural.
De esta manera podrás disfrutar de un delicioso batido que te ayudará a aumentar masa muscular. Asimismo, te recomendamos combinar esta receta con una dieta saludable y ejercicios de fuerza constantes.
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